１．敏感察觉负面情绪。人的身体或情绪会在无意间传达出你对工作的满意度，譬如常头痛或感冒不断，或者经常说出“再熬一天就是周末了”、“再忍几分钟就可以吃中饭了”……
　　 如果这些情况已持续一段时间，说明你的工作可能出了问题。

　　 ２．找出问题。首先问自己：“究竟是什么让自己不快乐？”“这份工作能达到自己的目标吗？”如果与目标不符合，问题在哪？可以改变吗？?
　　 接下来，找出自己不敢改变的原因。是害怕改变既有生活模式？害怕失去稳定的收入？怕失去社会地位？或怕有损人际关系？康契尔博士认为，“恐惧”，是所有问题的根源。

　　 ３．学会倾听内心矛盾。决定改变的同时，情绪必然错综复杂，只有学会倾听内心的矛盾，才是明智之举。
专家认为，一定程度的矛盾心理实属正常，但如果情绪暴涨到你吃不下、睡不好、肠胃功能失调，建议你暂时放弃冒险的想法吧。

　　 ４．设定目标。成功者在设定目标的过程中，自我探索是很重要的一环。思考自己最想做什么？完成什么事？多一分对自我的认知，将有助于正确选择。
　　 同时，要清楚自己的专长、能力适合在哪方面发挥？最后，还应记得将自己的兴趣、实际需求、技艺等元素都纳入考虑范围。

　　 ５．限定选择范围。将选择范围限定在能“符合自己的人格特质与目标”的工作上。

　　 ６．采取行动。

　　 ７．评估决定。

　　 采取行动后，持续地对工作加以评估也不可忽略。不妨问自己：
　　 ▲目前感觉不错吗？

　　 ▲改变后，我得到了什么？又失去了哪些？

　　 ▲如果改变是成功的，原因是什么？

　　 ▲如果可以再来一次，我会有什么不同做法？

　　 ▲在此过程中，谁帮助了我？谁令我更沮丧？

　　 其实，这是康契尔博士同时设计的一道“成功者认知测验”，它有助于你在走向成功的过程中了解工作现状，帮助你决定是否需要改变努力方向。